Nhân sâm có khá nhiều lợi ích đến sức khỏe họ và sẽ được áp dụng trong y học truyền thống cổ truyền Trung Quốc trong tương đối nhiều thế kỷ.

Bạn đang xem: Tác dụng của nhân sâm hàn quốc

Cây cải tiến và phát triển chậm, nhân sâm tươi được thu hoạch trước 4 năm, trong những khi nhân sâm trắng được thu hoạch trong tầm 4-6 năm và nhân sâm đỏ được thu hoạch sau 6 năm trở lên.

Có nhiều loại thảo dược này, nhưng phổ biến nhất là nhân sâm Mỹ (Panax quonthefolius) và nhân sâm châu Á (Panax ginseng).

*

Nhân sâm Mỹ với châu Á không giống nhau về nồng độ các hợp chất chuyển động và công dụng đối cùng với cơ thể.Người ta tin tưởng rằng nhân sâm Mỹ vận động như một tác nhân thư giãn, trong lúc giống châu Á có công dụng tiếp thêm sinh lực.

Nhân sâm cất hai hợp chất quan trọng: ginsenosides và gintonin.Các hợp hóa học này bổ sung cập nhật cho nhau để cung cấp tác dụng sức khỏe.

Dưới đó là 7 tác dụng sức khỏe khoắn dựa trên bằng chứng của nhân sâm.

1. Chất chống oxy hóa mạnh rất có thể làm bớt viêm

Nhân sâm bao gồm đặc tính chống oxy hóa và phòng viêm bao gồm lợi.

Một số phân tích ống nghiệm đã chỉ ra rằng chiết xuất nhân sâm và những hợp chất ginsenoside hoàn toàn có thể ức chế viêm cùng tăng kỹ năng chống oxy hóa trong những tế bào.

Ví dụ, một nghiên cứu ống nghiệm cho biết thêm chiết xuất hồng sâm hàn quốc làm giảmviêmvà nâng cao hoạt động chống lão hóa là các tế bào da từ những người bị căn bệnh chàm.

Kết trái cũng đầy có tương lai ở người.

*

Một nghiên cứu khác đã khảo sát những tác động của câu hỏi có 18 chuyên chở viên phái nam trẻ tuổi uống 2 gram triết xuất hồng sâm hàn quốc ba lần hằng ngày trong bảy ngày.

Những chuyển động viên kế tiếp đã soát sổ mức độ của những dấu hiệu viêm độc nhất vô nhị định sau thời điểm thực hiện một bài bác kiểm tra đồng đội dục.Các mức này thấp hơn đáng chú ý so với trong đội giả dược, kéo dài đến 72 giờ sau khi thử nghiệm.

Cuối cùng, một nghiên cứu to hơn đã theo dõi 71 đàn bà mãn kinh đang uống 3 gram hồng sâm hoặc mang dược từng ngày trong 12 tuần.Hoạt tính chống oxy hóa và những dấu hiệu căng thẳng oxy hóa tiếp đến được đo.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng nhân sâm đỏ hoàn toàn có thể giúp giảm áp lực oxy hóa bằng cách tăng các vận động enzyme phòng oxy hóa.

2. Có thể hữu dụng cho tác dụng não

Nhân sâm có thể giúp nâng cao các công dụng của óc như trí nhớ, hành động và tâm trạng.

Một số nghiên cứu và phân tích trên ống thử và đụng vật cho thấy thêm các thành bên trong nhân sâm, như ginsenosides tất cả thể đảm bảo an toàn não ngăn chặn lại thiệt hại do những gốc thoải mái gây ra.

Một nghiên cứu và phân tích đã theo dõi và quan sát 30 người mạnh khỏe đã tiêu tốn 200 mgnhân sâm Panaxmỗi ngày trong tứ tuần.Vào cuối cuộc nghiên cứu, họ cho thấy thêm sự nâng cao về sức mạnh tâm thần, tính năng xã hội và trung khu trạng.

Tuy nhiên, những lợi ích này đã ngừng đáng kể sau 8 tuần, cho thấy tác dụng của nhân sâm rất có thể giảm khi áp dụng kéo dài.

Một nghiên cứu khác đã để mắt tới một liều 200 hoặc 400 mgnhân sâm Panaxảnh tận hưởng đến công suất tinh thần, căng thẳng về niềm tin và lượng đường trong máu sống 30 người trưởng thành và cứng cáp khỏe mạnh mẽ trước và sau 10 phút đánh giá tâm thần.

*

Liều 200 mg, trái ngược với liều 400 mg, công dụng hơn trongviệc nâng cấp hiệu suất tinh thầnvà căng thẳng mệt mỏi trong quá trình thử nghiệm.

Có thể là nhân sâm cung cấp sự hấp thu mặt đường trong máu của những tế bào, có thể giúp bức tốc hiệu suất cùng giảm căng thẳng về tinh thần.Tuy nhiên, không rõ lý do liều thấp hơn có kết quả hơn liều cao hơn.

Một nghiên cứu thứ ba cho thấy dùng 400 mgnhân sâm Panaxmỗi ngày trong 8 ngày giúp nâng cao sự bình tĩnh.

Hơn nữa, các nghiên cứu khác cho biết thêm tác động lành mạnh và tích cực đến tính năng và hành vi của não ở những người dân mắc bệnh Alzheimer.

3. Tất cả thể cải thiện rối loạn cương cứng dương

Nghiên cứu vớt đã chỉ ra rằng nhân sâm có thể là mộtlựa lựa chọn hữu íchđể điều trị náo loạn cương dương (ED) nghỉ ngơi nam giới.

Dường như những hợp hóa học trong nó tất cả thể đảm bảo chống lại găng oxy hóa trong các mạch máu cùng mô ở dương vật và góp khôi phục tính năng bình thường.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã cho rằng nhân sâm rất có thể thúc đẩy cung cấp oxit nitric, một hợp chất giúp cải thiện sự thư giãn cơ bắp ở dương vật và tăng lưu thông máu.

Một nghiên cứu cho thấy bầy ông được điều trị bằng hồng sâm hàn quốc đã cải thiện 60% những triệu bệnh ED, so với nâng cao 30% được sản xuất vày một loại thuốc dùng làm điều trị ED.

Hơn nữa, một phân tích khác cho thấy thêm 86 người lũ ông bị ED tất cả sự nâng cấp đáng kể về công dụng cương dương cùng sự ưa chuộng chung sau khi uống 1.000 mg tinh chiết nhân sâm trong 8 tuần.

Tuy nhiên, bắt buộc nhiều nghiên cứu và phân tích hơn để mang ra kết luận chắc chắn là về công dụng của nhân sâm so với ED.

4. Tất cả thể tăng cường hệ thống miễn dịch

Nhân sâm tất cả thểtăng cường hệ thống miễn dịch.

Một số nghiên cứu và phân tích khám phá tính năng của nó đối với hệ thống miễn dịch đã triệu tập vào các bệnh nhân ung thư sẽ trải qua mổ xoang hoặc điều trị hóa trị.

Một nghiên cứu và phân tích đã theo dõi 39 fan đang phục hồi sau mổ xoang ung thư dạ dày, điều trị mang đến họ bằng 5.400 mg nhân sâm từng ngày trong nhị năm.

Thật thú vị, những người dân này đã bao gồm những nâng cao đáng nói về công dụng miễn dịch và những triệu chứng tái phát rẻ hơn.

*

Một phân tích khác đã xem xét chức năng của tinh chiết hồng sâm đối với các dấu hiệu hệ thống miễn dịch ở những người bị ung thư bao tử tiến triển sau hóa trị sau phẫu thuật.

Sau ba tháng, những người dùng chiết xuất hồng sâm có dấu hiệu hệ thống miễn dịch giỏi hơn so với những người dân trong đội đối chứng hoặc đưa dược.

Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy rằng những người dùng nhân sâm rất có thể có nguy hại sống ko bệnh cao hơn tới 35% trong thời hạn năm hậu phẫu chữa dịch và tỷ lệ sống sót cao hơn nữa tới 38% so với những người không dùng nó.

Dường như triết xuất nhân sâm cũng có thể có thể bức tốc hiệu trái của việc tiêm vắc-xin kháng lại những bệnh như cúm.

Mặc cho dù các phân tích này cho biết thêm sự nâng cao các dấu hiệu hệ thống miễn dịch ở những người bị ung thư, nhưng bắt buộc nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh hiệu trái của nhân sâm vào việc tăng tốc sức đề kháng phòng nhiễm trùng ở bạn khỏe mạnh.

5. Tất cả thể bổ ích ích tiềm năng ngăn chặn lại ung thư

Nhân sâm hoàn toàn có thể hữu ích trong vấn đề giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc một sốbệnh ung thư.

Ginsenosides trong một số loại thảo mộc này sẽ được chứng tỏ là giúp sút viêm và bảo vệ chống oxy hóa.

Chu trình tế bào là quy trình các tế bào thường cải tiến và phát triển và phân chia.Ginsenosides tất cả thể hữu dụng cho chu kỳ luân hồi này bằng cách ngăn ngăn sự sinh ra và cải cách và phát triển tế bào bất thường.

Một reviews của một trong những nghiên cứu giúp đã tóm lại rằng những người tiêu dùng nhân sâm rất có thể có nguy hại mắc ung thư thấp rộng 16%.

Hơn nữa, một phân tích quan sát cho biết rằng những người dùng nhân sâm rất có thể ít phát triển một vài loại ung thư độc nhất định, ví dụ như môi, miệng, thực quản, dạ dày, ruột kết, ung thư gan và phổi, so với những người dân không sử dụng nó.

Nhân sâm cũng rất có thể giúp nâng cao sức khỏe của người mắc bệnh trải qua hóa trị, giảm tính năng phụ và tăng cường hiệu quả của một trong những loại dung dịch điều trị.

Mặc cho dù các nghiên cứu về vai trò của nhân sâm vào phòng kháng ung thư cho thấy thêm một số lợi ích, bọn chúng vẫn không có kết luận.

6. Rất có thể chống căng thẳng và tăng mức năng lượng

Nhân sâm đang được chứng tỏ là giúp chống stress và liên can năng lượng.

Các nghiên cứu khác nhau trên động vật đã liên kết một vài thành phần nằm trong nhân sâm, như polysacarit với oligopeptide, với áp lực oxy hóa thấp hơn cùng sản xuất năng lượng cao hơn trong số tế bào, có thể giúp kháng mệt mỏi.

Một nghiên cứu kéo dãn dài bốn tuần đã mày mò những ảnh hưởng của việc cho 1 hoặc 2 gramnhân sâm Panaxhoặc đưa dược mang đến 90 ngườibị mệt mỏi mãn tính.

Những fan được mang đến uốngnhân sâm Panaxtrải qua ít căng thẳng về thể chất và tinh thần, tương tự như giảm stress oxy hóa, so với những người dùng giả dược.

Một nghiên cứu khác đã cho 364 người sinh tồn sau ung thư trải qua mệt mỏi 2.000 mg nhân sâm Mỹ hoặc đưa dược.Sau tám tuần, những người trong đội nhân sâm có mức độ stress thấp hơn đáng kể so với những người trong nhóm giả dược.

Hơn nữa, một đánh giá của hơn 155 phân tích cho thấy bổ sung nhân sâm rất có thể không chỉ giúp giảm stress mà còn tăng tốc hoạt hễ thể chất.

7. Rất có thể hạ mặt đường huyết

Nhân sâm hình như có lợi trong vấn đề kiểm soát con đường huyết ở những người cả và không mắc dịch tiểu đường.

Nhân sâm Mỹ với châu Á vẫn được minh chứng là cải thiện chức năng tế bào tuyến tụy, tăng tốc sản xuất insulin và bức tốc sự hấp thu đường trong máu trong những mô.

Hơn nữa, các nghiên cứu cho biết thêm rằng chiết xuất nhân sâm giúp bằng phương pháp cung cấp cho sự đảm bảo chống oxy hóa có tác dụng giảm những gốc tự do trong các tế bào của rất nhiều người mắc căn bệnh tiểu đường.

Một phân tích đã đánh giá công dụng của 6 gram hồng sâm Hàn Quốc, cùng rất thuốc phòng tiểu mặt đường hoặc chế độ ăn kị thông thường, sinh sống 19 bạn mắc bệnh tiểu đường các loại 2.

Thật thú vị, chúng ta đã tất cả thể bảo trì kiểm kiểm tra lượng đường trong máu tốt trong xuyên suốt nghiên cứu kéo dài 12 tuần.Họ cũng bớt 11% lượng đường trong máu, giảm 38% insulin lúc đói cùng tăng 33%độ nhạy bén vớiinsulin.

Một nghiên cứu khác cho biết nhân sâm Mỹ giúp cải thiện lượng mặt đường trong máu ngơi nghỉ 10 người trẻ khỏe sau lúc họ tiến hành xét nghiệm vật dụng uống bao gồm đường.

Có vẻ như nhân sâm đỏ lên men có thể còn hiệu quả hơn vào việc kiểm soát và điều hành lượng con đường trong máu.Nhân sâm lên men được sản xuất với việc trợ giúp của vi khuẩn sống biến hóa ginsenosides thành một dạng dễ hấp thụ và bạo phổi hơn.

Trên thực tế, một nghiên cứu và phân tích đã chứng tỏ rằng uống 2,7 gram hồng sâm lên men từng ngày có hiệu quả trong vấn đề giảm lượng đường trong máu cùng tăng cường độ insulin sau bữa tiệc thử, so với giả dược.

Dễ dàng thêm vào cơ chế ăn uống của bạn

Rễ nhân sâm rất có thể được tiêu thụ theo không ít cách.Nó cũng rất có thể được hầm trong nước để pha trà.Để làm cho điều này, chỉ việc thêm nước nóng vào nhân sâm bắt đầu cắt lát và để nó dốc trong vài phút.

Nhân sâm cũng hoàn toàn có thể được thêm vào các công thức nấu nướng ăn khác biệt như súp và món xào.Và tách xuất có thể được tìm kiếm thấy làm việc dạng bột, viên nén, viên nang với dầu.

Bạn phải dùng từng nào tùy nằm trong vào điều kiện bạn có nhu cầu cải thiện.Nhìn chung, ý kiến đề xuất sử dụng liều từng ngày 1 củ 2 gram củ sâm nguyên vật liệu hoặc 200-400mg tách xuất.Tốt duy nhất là bắt đầu với liều phải chăng hơn và tăng theo thời gian.

Hãy tìm một tinh chiết nhân sâm tiêu chuẩn chỉnh có cất 2-3% ginsenosides với tiêu thụ nó trước bữa ăn để tăng kĩ năng hấp thụ với nhận được tác dụng đầy đủ.

Tác dụng phụ bình an và tiềm năng

Theo nghiên cứu, nhân sâm nhường nhịn như bình yên và không chế tạo ra bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào.

Tuy nhiên, những người tiêu dùng thuốc trị đái đường phải theo dõi nghiêm ngặt lượng đường trong tiết khi sử dụng nhân sâm để đảm bảo an toàn các nấc này không quá thấp.

Ngoài ra, nhân sâm có thể làm giảm tác dụng của thuốc chống đông máu.

Vì những nguyên nhân này, hãy rỉ tai với chưng sĩ trước lúc bổ sung.

Lưu ý rằng vày thiếu các nghiên cứu và phân tích an toàn, nhân sâm ko được khuyến nghị cho trẻ em hoặc phụ nữ đang với thai hoặc cho nhỏ bú.

Cuối cùng, có bằng chứng cho thấy rằng việc áp dụng nhân sâm kéo dài rất có thể làm giảm tác dụng của nó trong cơ thể.

Để tối đa hóa ích lợi của nó, bạn nên uống nhân sâm theo chu kỳ 2-3 tuần cùng nghỉ một hoặc nhị tuần trước lúc sử dụng lại.

Kết luận

Nhân sâm là mộtchất bổ sung thảo dượcđã được sử dụng trong nhiều thế kỷ vào y học tập Trung Quốc.

Nó hay được quảng cáo cho tính năng chống lão hóa và chống viêm.Nó cũng hoàn toàn có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong ngày tiết và có lợi ích cho một số trong những bệnh ung thư.

Hơn nữa, nhân sâm có thể tăng tốc hệ thống miễn dịch, tăng cường chức năng não, chống mệt mỏi và cải thiện các triệu chứng xôn xao cương dương.

Nhân sâm có thể được tiêu hao thô hoặc hấp nhẹ.Nó cũng rất có thể dễ dàng nhận thêm vào chính sách ăn uống của chúng ta thông qua phân tách xuất, viên nhộng hoặc dạng bột.

Xem thêm: Hoa Lan Nhựa Cao Cấp - Hoa Lan Hồ Điệp Giả Cành

Cho dù bạn muốn cải thiện một chứng trạng nhất định tốt chỉ đơn giản dễ dàng là tăng tốc sức khỏe, nhân sâm chắc chắn rằng đáng nhằm thử.