Rất nhiều đàn bà Nhậtđã sở hữuđôi "gò bồng đảo" trở nên tân tiến hơn,hấp dẫn hơn nhờáp dụng thành côngphương pháp mát xa ngựccủa Takiko Shindo - giám đốc học viện Wellness Life Institute, tác giả của đa số cuốn sách về phương pháp để tăng kích thước vòng 1 nổi tiếng của Nhật Bản.

Bạn đang xem: 13 cách massage ngực phát triển cực kỳ hiệu quả tại nhà

BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP GIẢM 10KG trong 2 THÁNG CHỈ NHỜ ĂN CHUỐI

TỰ TIN MẶC ÁO 3 LỖ HÈ NÀY VỚI 4 TUYỆT CHIÊU GIẢM MỠ BẮP TAY

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHỈ 56K/NGÀY cho VÒNG EO NGỌC TRINH

Bài tập 1

Nâng ngực trái của bạn thủ công phải hoặc bởi cả hai tay. Đẩy ngực lên xuống phía theo đường chéo cánh theo hướng lên xương quai xanh bên dưới cổ, vận tốc khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 - 30 lần. Tiếp nối đổi lịch sự ngực phải, làm tương tự.

*

Bài tập 2

Nâng ngực trái của bạn thủ công bằng tay trái và nâng ngực nên của bạn thủ công bằng tay phải. đồng thời cả nhị tay nâng ngực lên xuống vơi nhàng, vận tốc khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Tái diễn khoảng từ trăng tròn - 30 lần.

*

Bài tập 3

Đặt nhị tay lên ngực của bạn, tay trái đặt tại ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, matxa ngực thanh thanh theo vận động tròn. Tay phải của công ty di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di gửi ngược chiều kim đồng hồ. Có thể kết hợp với dầu massage và làm nóng tay trước khi matxa nhằm đạt kết quả cao hơn. Trường hợp ngực của bạn cảm thấy đau, hãy kiểm soát và điều chỉnh lực của tay bạn.

*

Rất nhiều người lừng danh yêu yêu thích phương phápmassagevòng 1 tại nhà.Massage hay xuyêncó thể kích hoạt khung người sản xuất prolactin, một hormone giúp vòng 1 vạc triển.

Những lưu ý để massage ngực đạt hiệu quả nhất

Chế độ ăn uống bổ sungEstrogen từ bỏ đậu nành

Bổ sung nhiều các thực phẩm được làm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành,.. Vào đậu nành gồm một lượng bự phytoestrogen một chất giống như như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong khung hình nhưng công dụng mang lại thì cao hơn nữa rất nhiều. Không dừng lại ở đó nữa đậu nành còn chứa đựng nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. Để nâng cấp số đo vòng một của mình, chúng ta nên kiên trì uốngsữa đậu nành tươimỗi ngày và bổ sung các một số loại từ hoa màu vào bữa tiệc của mình.

Chọn một loại dầu nền hoặc kem matxa phù hợp

Đây là một trong những bước ko bắt buộc, mà lại nếu có sẽ tạo nên ra tác dụng tốt hơn. Bạn cũng có thể chọn sử dụng một các loại dầu/kem mas sa hoặc dầu dừa, dầu gạo…

Làm tay ấm

Đổ một không nhiều dầu/kem mát xa lên tay. Tiếp đến chà tay của bạn với nhau to gan lớn mật mẽ cho đến khi ấm nóng.

Lặp lại nhì lần mặt hàng ngày

Để đạt được hiệu quả tối ưu, các bạn nên tiến hành massage ngực vào buổi sáng và tối, gần như đặn trong tối thiểu 30 ngày giúp xem được sự biệt lập của vòng một tuỳ vào cơ địa của mỗi người. Một đợt massage nên làm từ 15-20 phút.

Xem thêm: Thông Tin Về Vietjet Air - Thông Tin Về Hãng Hàng Không Vietjet Air

Kết hợp vận động

Tập luyện thường xuyên xuyêncác bài xích tập cơ ngực, tập tay, vai cũng trở thành giúp vòng ngực của bà mẹ săn chắc và sexy hơn.