Nhiều tín đồ trong họ chờ ngóng cả năm đến mùa hè. Nó mang đến thời máu nóng, thời hạn hồ bơi, tiệc nướng, các chuyến đi và đôi khi là thời hạn nghỉ làm cho (tức là giáo viên). Mùa hè cũng có thể là một thời gian căng trực tiếp - giữa các việc trẻ em cần nghỉ học, thời hạn thao tác và các trách nhiệm khác. Điều quan trọng đặc biệt là phải tự quan tâm bản thân quanh năm, nhưng đặc biệt là trong mùa hè. Thực hành quan tâm bản thân là trong những công cụ sẽ giúp đỡ sức khỏe trung ương thần toàn diện của chúng ta.

Bạn đang xem: Chăm sóc bản thân hàng ngày

*

Giống như khám sức khỏe định kỳ là điều quan trọng đối với sức khỏe thể hóa học của bọn chúng ta, vấn đề tự chăm lo bản thân chu trình là quan trọng cho mức độ khỏe tinh thần của bọn chúng ta. Có khá nhiều công gắng theo ý của các bạn sẽ tăng thời cơ phục hồi và sống một cuộc sống viên mãn.

Dưới đây là các phương tiện hữu ích để chế tác thói thân quen tự chăm sóc bản thân:

Lên lịch tự chăm sóc:Có một định kỳ trình từng ngày rất đặc biệt đối cùng với năng suất, làm chủ thời gian và cai quản căng thẳng. Cửa hàng chúng tôi sắp xếp những cuộc hẹn, các cuộc họp và các trách nhiệm khác (như mua sắm và chọn lựa tạp hóa, dọn dẹp, v.v.) nhưng chúng tôi không lên lịch mang đến các chuyển động tự chăm sóc. Viết ra các hoạt động tự quan tâm bản thân vào sổ planer / định kỳ của bạn sẽ giúp bạn thực hành thực tế việc tự chăm lo bản thân như 1 việc quan trọng “Việc bắt buộc làm” cho một ngày hôm đó.Hãy thực tiễn với đông đảo gì bạn có thể thêm vào kế hoạch trình của mình:Bạn đã thấy rằng một số hoạt động tự âu yếm đòi hỏi thời gian khẳng định lâu hơn những vận động khác. Điều đặc biệt là phải thực tiễn về những chuyển động tự âu yếm mà bạn cũng có thể thêm vào định kỳ trình và triển khai của mình. Chắt lọc các hoạt động tự quan tâm bản thân chiếm nhiều thời hạn hơn bạn cũng có thể làm giảm tác động tích cực và sản xuất thêm căng thẳng nếu không được lên kế hoạch thực tế.Lập danh sách tự chuyên sóc:Có một list viết ra các vận động tự quan tâm là hữu ích. Nếu khách hàng không thể nghĩ ra một chuyển động tức thì - hãy xem danh sách của bạn. Vấn đề có một list bằng văn bạn dạng cũng rất bổ ích vì nó cũng là thứ chúng ta cũng có thể thêm vào. Khi chúng ta học một hoạt động chăm sóc bản thân mới, chúng ta có thể viết nó ra và thường xuyên phát triển list của bạn! Tôi ước ao chia danh sách của chính bản thân mình thành các danh mục thời gian (1-2 phút, 10 phút, 1 giờ, v.v.). Câu hỏi phân một số loại các chuyển động theo thời hạn giúp bạn dễ dãi thêm các chuyển động thực tế vào định kỳ trình của mình. Cũng hữu ích khi biết các chuyển động tự quan tâm bản thân theo thời gian, nhằm thỉnh thoảng bạn có thể tự chăm lo bản thân. Các hoạt động chăm lo bản thân 1-2 phút là điều hoàn hảo và tuyệt vời nhất để thực hiện tại nơi thao tác làm việc hoặc vào ban ngày, khi bạn cần tự chăm lo lại tinh thần.Thực hành kiến thức ngủ lành mạnh:Có một kinh nghiệm ngủ lành mạnh là 1 trong điều nên thiết, không phải là 1 trong những điều xa xỉ. Đây cũng là một vận động tự âu yếm dễ dàng mà chúng ta cũng có thể thực hiện! thói quen ngủ lành mạnh là 1 trong cách tuyệt đối hoàn hảo để quan tâm bản thân – về tinh thần và thể chất. Ko kể ra, nếu bạn cảm thấy trở ngại trong việc thêm những hoạt động âu yếm bản thân bắt đầu vào lịch trình của mình, thì việc tập kinh nghiệm ngủ nướng là một bắt đầu tốt.

Xem thêm: Cách Sửa Lỗi Iphone Không Nhận Sim Sau Khi Restore Làm Sao Khắc Phục?

Ví dụ về các hoạt động tự chăm sóc:

1-2 phút:Hít thở sâuHình ảnhCuộn qua PinterestTìm điều gì đó mà bạn biết ơn vào tầm này10 phút:Tắm / tắm nhẹ nhàngGiãn cơThiền (thường có thể tìm thấy trên Ứng dụng)Nghe nhạc / hát bài xích hát yêu thích30 phút:Nói chuyện cùng với một tín đồ bạnĐi dạoTạp chíĐọc1 giờ:Tập thể dụcGiờ sinh hoạt theo kế hoạchXem phim một mình

Bạn vẫn thấy rằng bạn đã tiến hành các vận động tự âu yếm bản thân, nhưng rất có thể bạn ko xem chúng theo phong cách đó. Bước đầu bằng cách biến đổi cách bạn nghĩ về việc quan tâm bản thân cùng ưu tiên nó. Việc tự chăm lo có thể đơn giản dễ dàng như đi tắm, thay do tắm vòi vĩnh hoa sen thông thường. Dành một chút thời gian để bảo trì sức khỏe lòng tin của chúng ta không phải là 1 trong những việc vặt cùng đó là điều rất quan trọng đối với sức khỏe của bọn chúng ta.